老年人不论男女，只要养成这10个好习惯，就不会显老：（1）坚持每天吃水煮鸡蛋两个。（2）晚上尽量少吃饭，用红薯山药，土豆等代替主食，最好是蒸吃。（3）每天坚持锻炼，最少保证40分钟，可以是走路，瑜伽，慢跑，骑行，游泳等。（4）养成坚持喝水的习惯，尤其是早晨起床后的一杯温开水和晚上睡觉前的一杯温开水。

　　好啊，咱们来说说这些个好习惯的好处。您瞧，这第一个，吃水煮蛋，简单便宜还健康。蛋白质丰富，对老年人那可太重要了，既能维持肌肉，又能增强免疫力。

　　再来呢，吃红薯山药土豆，这些个都能顶饿，营养还丰富。特别是蒸着吃，能保留最多的营养。晚上不吃饭，转而吃这些，对控制体重也好。

　　接下来，这个是锻炼了，这锻炼身体太重要了。走路能帮助血液循环，瑜伽是能舒展筋骨，慢跑那是一种有氧运动，骑行和游泳又能锻炼心肺功能。

　　再来说喝水，您得记住，早上起来第一件事是什么？对，喝水，这能帮助身体排毒。晚上睡前喝点水，对睡眠好，而且还能保持皮肤的水分，提高睡眠质量。

　　当然，咱们不能说说而已。咱们得说说这几个习惯背后的科学道理。您看，蛋白质对于维持肌肉质量太关键了。老年人因为衰老，肌肉逐渐萎缩，吃水煮蛋能适量补充蛋白质。

　　至于晚上少吃，用蒸红薯山药或土豆这些粗粮代替精米精面吗，这一来可以控制能量摄入，对维持健康体重有好处；二来五谷杂粮里矿物质和膳食纤维丰富，对肠道也有好处。

　　再说说锻炼。世界卫生组织都号召人们要动起来，科学锻炼不仅能让人保持活力，还能预防多种慢性疾病。每天40分钟，看着少，但习惯成自然，坚持下来即是健康也是耐寒的体现。

　　最后说到喝水，这可是一门学问。人体里面70%都是水，所以我们每天都要补充足够的水分。早晨醒来空腹喝点水，是因为夜里长时间没有补水，身体已经处于缺水状态，这个时候喝水能帮助快速补充能量，唤醒身体。晚上睡觉前喝点水，则是因为在夜间睡眠的时候也会流失水分，适当补水有助于提高睡眠质量，防止夜间血粘度增高。

　　你看，要是咱们每个人都有这意识了，不就成了自然习惯了嘛。坚持下去，你就是那个活力四射的老人，一点都不显老。

　　说了那么多，那么，问题来了，你觉得这些习惯对您来说，难度大么？谁能按照这个做呢？是不是得需要坚持，需要毅力呢？一句话，这些好习惯能不能成为你的日常呢？需要大家共同努力嘛，这样咱们都能健康、快乐地度过每一个春秋。

　　亲爱的读者朋友们，你们怎么看待这种情况呢？你们是怎么看的？能不能也分享一下你们的好习惯呢？咱们互相学习，互相进步，大家都有一个健康的晚年，对不对？

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